A prática da ioga vem ganhando cada vez mais adeptos ao redor do mundo. Grande parte dos praticantes está na busca pelo equilíbrio do corpo e da mente. E existem diferentes linhas e escolas que trabalham com a técnica. Uma delas é a praticada pelo professor sênior de Arte do Ioga, Dinesh Kashikar. Conhecido mundialmente, o indiano é instrutor na área.
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Confira, nesta reportagem, oito dicas baseadas nos ensinamentos de Kashikar para aproveitar ainda mais o momento de meditação.
Dicas para começar
Respeite os limites do seu corpo
Consegue fazer seu nariz tocar no joelho ao dobrar-se para frente? Algumas pessoas conseguem se curvar mais que outras. Então, você deve se curvar de acordo com sua capacidade.
Ame seu corpo e respeite os seus limites. Você não precisa se comparar com alguém, nem fazer exatamente o que outra pessoa está fazendo. A regra de ouro é se manter estável e confortável durante os movimentos de ioga.
Não force demais, nem seja preguiçoso. Faça o quanto conseguir, com conforto e estabilidade.
Use a métrica do sorriso de Yogi
Pratique ioga com um senso de alegria. Quando você exagerar em um alongamento, o sorriso será a primeira coisa a sumir. Se você não estiver sorrindo, saiba que não está fazendo algo certo. Ou você está se alongando demais ou você não está confortável. Reajuste seu corpo para recuperar seu sorriso. Com a prática regular, você vai adquirir mais força e flexibilidade. Não há necessidade de ter pressa, seu tapete de ioga permanecerá ali.
Respire
Faça respirações profundas e longas. Elas te ajudam a relaxar e a manter a postura. Você pode até mesmo usar a respiração para se alongar mais.
Respeite e honre suas práticas de ioga
Ioga não é apenas um exercício físico: você pode experimentar conexão profunda com você mesmo e com outros com a prática regular de ioga.
Tenha a atitude de Yogi
Vá para dentro. Enquanto praticar os movimentos de ioga, utilize ritmos específicos de respiração. O corpo, a respiração e a mente se juntam em harmonia durante as posturas da ioga. A atitude de Yogi ajuda a aprofundar sua prática.
Observe
Qual mão você usa com mais frequência? Qual perna você tende a inclinar mais quando se levanta? Observe coisas sobre seu corpo e perceba se você favorece especialmente mais um lado que outro.
Medite
Os movimentos de ioga te preparam para meditação e a meditação, por sua vez, aprofunda suas práticas de ioga. Faça uma meditação guiada online e siga as instruções para entrar em meditação sem ter de fazer esforço.
Pratique ioga em seu tapete e viva ioga além dele
Você consegue se manter estável e respirar, apesar da dor, em situações difíceis (da mesma forma que você usa a respiração para estabilizar as posições difíceis da ioga)? Reflita sobre isso durante as 24 horas do dia e não apenas em uma hora da prática do exercício. É por isso que ioga é um estilo de vida.
As opções em Santa Maria
Ananda Espaço Yoga
Uma aula por semana: R$ 80 mensais
Duas aulas por semanas: R$ 120 mensais
Três aulas por semana: R$ 160 mensais
Informações: (55) 3025-3938
Centro de Yoga Clássico Santa Maria
Duas aulas por semana: R$ 120 mensais
Informações: (55) 3221-1297
Clube Recreativo Dores
Condição: Apenas para sócios
Uma aula por semana:"
